Дівчата, всім привіт! Рада вітати вас на курсі «Легкі пологи 2.0» (Тариф Оптимальний та Преміум)! Дякую кожній з вас за довіру. Сподіваюся, що ми разом будемо плідно працювати над вашим тілом протягом вагітності, готуючи його якісно та з турботою до пологів. Це — комплекс фізичної підготовки «Марафон здорової вагітності», який допоможе вам почуватися краще і впевненіше. Програма включає 20 уроків, які ви можете виконувати через день або щодня, але найважливіше — робити це регулярно. Тривалість занять від 10 до 30 хвилин, а рівень навантаження буде зростати поступово, щоб адаптуватися до вашого тіла і потреб на різних етапах вагітності. Що включає програма? 1. Розминка 2. Дихальні вправи 3. Вправи Кегеля 4. Вправи для м’язів тазового дна 5. Вправи для спини 6. Протинабрякові вправи 7. Розтяжка для вагітних 8. Вправи на рухливість тазу ВАЖЛИВО: Як тільки ви проходите одне коло занять (приблизно півтора місяці, якщо займатися через день), ви повертаєтесь і починаєте з першого уроку. І так протягом всієї вагітності до останнього дня можна продовжувати займатися! Завдяки цим заняттям ви зможете підтримувати своє тіло у хорошій формі, зберігати енергію та спокій, готуючи його до важливої події — народження вашого малюка.

З любов’ю і турботою, Ольга Юдіна Перинатальний психолог, інструктор з підтримки тіла для вагітних

Марафон: Здорова вагітність